藏医药经典《四部医典》利他甘露源于雪山珠串环绕清静圣境中，历代圣贤论典卷帙浩繁片片雪花堆积雪山巍峨，世间稀有殊胜熠熠生辉，就似日月光辉遍照天地消除寒热病症，有如春天使者杜鹃鸟妙音悦耳动听，心旷神怡，犹如起死回生甘露宝瓶，关怀众生无病健康，时时处处带来无限可能，美好希望。
六章《根本医典》生命树根深枝繁叶茂，花朵鲜艳，果实光辉，涵盖医药学整体精华要义。三十一章《理论医典》就似万里晴空日月高照，精准传授医药学体系词句医理，通透明亮。九十二章《实践医典》犹如如意珍宝，所愿所需齐全圆满，顺利满足一切愿望。二十七章《临床医典》犹如金刚钻石，对症施治祛除一切病症。
济世雪水清澈透明源远流长，流经辽阔草原绿草如茵，流过苍松翠柏参天大树，触动蓝天白云从容悠闲，映照日月星辰波光潋滟，汲取天地营养万物精华，滋养亿万生物相依相生，变化无穷，丰富多彩。
珍贵生命意义在于爱护自然生态，重视无病预防保健就能健康长寿，亲近自然恭敬微笑，坚持遵循自然法则，依照规律生存法则，传承无病健康医药，关照众生身心疾苦，时时净化言行举止，照顾一山一水一草一木一人一畜一禽一兽，养成爱护自然生态环境风俗习惯。
高原净土各种药物应有尽有，无所不在，无不具备，遍布雪域，遍地清净，遍布药香，各种病症自然消除，守护平稳安静，众生安居乐业。
济世医药甘露时常预防保健，夜以继日一刻不停地一直和我们在一起，医药师就像父母一样，诊治关怀有病子女无微不至，一直都在时时刻刻为众生有病治病无病预防保健，清净世间污秽瘟疫，保持人体健康平衡安稳，
只要人类的文明进步能够养成爱护自然生态环境的风俗习惯，每个人都满怀信心地进入遍布灵丹妙药的圣境净土中，就能幸运领受藏医藏药生命甘露的净心滋养。
藏医药生命甘露源于雪域高原，清澈透明与蓝天白云日月星辰遥相呼应，悠闲从容流经辽阔大地，浸透滋养亿万生物，汲取天地万物精华，有病治病，无病预防保健。公元八世纪，前宇拓•云丹贡波系统学习借鉴当时世界各地医药学精华，精研祖先医药学成果，广泛汲取民间医术医方，编著《四部医典》开馆授徒，此后一千三百多年来，历代医药学大师一一传承至今，无论何时何地都专注于对病因和病理因素的认识，着重于预防保健，卫生防疫，保持高贵人类身心的无病健康。
藏医药学认为，人类在身心处于无病健康状态，享受丰富多彩的人生时，由于认识上的偏差，无知成为引发一切病症的唯一病因，无知干扰思想意识引发贪欲、怨恨、愚昧“三毒”，贪欲引发隆病、怨恨引发赤巴病、愚昧引发外干病，此“三因”基础病症导致四百零四种等无法计算的无数病症，归结为寒热两症，无知伴随一生病症也伴随一生，如影随形。而且，人体、病症、治疗方法三者在本质上都具有土、水、火、气、空间的属性相互联系紧密，人体和病症相依相存紧密联系，患者和医药师相互之间紧密联系，治疗方法与平衡隆、赤巴、外干“三因”紧密联系，“三因”平衡稳态与人体的无病健康平安紧密联系，养生保健与人体健康密不可分。饮食、行为方式、季节变化、居住环境等减弱不足、增盛过量、颠倒紊乱是导致一切病症的病理因素，因此，需要充分认识病因和病理因素，以善心善念善行利他保持身心无病健康，以爱护自然生态保持身心无病健康，端正心态，锻炼身体，亲近自然，转山转湖转寺转经，爱护一山一水一草一木，爱护禽兽鱼鸟虫蝼蚁，爱护亿万生物，养成爱护自然生态环境的风俗习惯。在日常生活中，珍重贵体安康，人人养成预防保健习惯，奉行只有自己拯救自己，别无救星。
面对全球新型冠状病毒感染肺炎疫情，本文根据《蓝琉璃》等传统教科书，从藏医药学海洋中汲取一滴晶莹水珠，向大家简要介绍饮食禁忌、适量饮食、日常行为方式、季节行为方式、当时行为方式、滋补养生等健康养身知识。希望能对无病预防保健有所帮助。
饮食禁忌
以一百岁寿命为准，人体区分为三个年龄段，从出生至十六岁为少年或幼年阶段，超过这个年龄段至七十岁为体质、功能、容光、体能等精力旺盛的壮年阶段，此后身体逐渐衰老为老年阶段。
以体能状态，人体区分为无病生理稳态和疾病缠身的病理状态。人体保持生理稳态的平衡状态时，寿命在百岁以上，到了七十岁以上就步入老年。因此，从小就应该遵循日常有规律的适宜饮食和行为方式，并采取滋补保养等方法，保持健康长寿。
在任何年龄段，任何时候，饮食都要有禁忌，守住感官刺激，节制饮食，按时睡眠，避免消沉、贪婪、粗俗、散乱心思，注意避免各种食物、饮料相互性能搭配失当。在此，不易同食的食物和饮料有：未发酵酸奶与鲜酒；鱼肉与乳汁；乳汁与杏子、核桃等；鸡蛋和鱼肉；豆类蔬菜和蔗糖、酸奶；白黑芥子油中炒制蘑菇；鸡肉和酸奶、蜂蜜与油脂菜籽油；沙棘与水大黄等酸性食物、饮料与乳汁。
在前期饮食未消化时，不易过量食用，避免不定时随意饮食等。
禁食自然生存的野生动物。
如果饮食没有禁忌，就会引发饮食中毒，经受难以忍受的病痛，甚至会危及生命。因而，想保持健康平安者，都要仔细斟酌，明确取舍。
为了保持健康要戒烟戒酒，酗酒时言行放荡无羁，肆意妄为，言行恶劣，心思颠倒，疯疯癫癫，违法乱纪干尽世间罪恶肮脏的事情，有如行尸走肉。
适量饮食
想保持健康平安的智慧人士在任何时候、任何情况下都要适量饮食。早晨饮食在夜晚顺利消化，下午饮食在清晨顺利消化，就是适量饮食，这是人体健康长寿的关键。
饮食不够适量标准或过量，都会引发体质减弱。适量饮食的标准是，饮食胃部容量的四分之二为足量食物、四分之一为足量饮料，四分之一为消化空间，青壮年阳火旺盛者和体力劳动者等可以稍微足量吃饱喝足。
充分煮沸的开水有如甘露，具有增升胃阳火、消化饮食的功效。充分煮沸的标准是，水壶盛满水为四分，煮沸余留开水四分之三或四分之二，就是在煮沸不见水泡后饮用，常喝温开水。
各种乳汁煮沸适当，再加入等量水，等煮沸至原乳汁量时饮用，具有温热性能为佳品。纯乳汁不加水煮沸时间越长性能越重，难以消化。刚刚挤出的温热乳汁似甘露。绵羊乳和牦牛乳等性能热，热量大。黄牛乳和山羊乳等性能寒而轻。犏牛乳和酸奶性能寒热平衡而为上品。
身体肥胖者想减肥时，可饮用开水冲服蜂蜜。
日常生活中，在就餐中间饮水时，身体胖瘦、体能、容光等适中。在就餐之后饮水时身体壮实肥胖。在就餐之前饮水时，人体虚弱消瘦。
只要坚持适量饮食，就能保持人体轻巧清爽，食欲旺盛，眼睛等感官都对各自对境感知清晰明辨，身强体壮，粪便、尿液等正常排泄。
日常行为方式
日常行为方式，规范日常行为，注重保健养生，保持人体健康，有意识地避免一切可能引发病症的不良饮食习惯和失当的行为方式，避免一切费心劳神、操劳过度的言行和思维方式，尽量避免舌部等感觉器官对各自识别对象失去辨别，避免行为方式失当损伤和侵害感觉器官，避免因感觉器官的过度享受而贪图安逸，引发疾病疼痛。
在特殊情况下，经受酒醉、体能减弱、悲痛沉重、操劳过度、言语过多、年老、经受惊恐等人群，在昼长夜短的春季会消耗体能和容光，此时应养成午睡习惯，生成运化润而重的能量，增强体能。
对嗜睡者可施行催吐、禁食、行房事等方法缓解，减少睡眠；失眠时，食用热性且富含营养的热牛奶、酸奶、肉汤等，用芝麻油等涂抹头部，在耳道填塞温软的油脂，就能缓解失眠，安稳入睡。
任何成年男性在性欲强烈时，禁止与非同类或畜生等异类、为他人妻子的妇女、丑陋不堪者、孕妇、体质衰弱者、经受苦难者行房事；禁止在经期等时间内让妻子仰卧行房事等。不然，会严重阻碍寿命，损害体能，容光减退，损害身心健康。
正常情况下，在冬季时，男性可采取滋补、强身、壮阳等方法旺盛情欲，多行房事也无挂碍。在春秋两季可每两夜之间行一次房事。在夏季和季春可每半月之间行一次房事。无视以上规律而随心所欲行房事，就会引发眼睛等器官功能减退，经受头晕眼花等病痛，严重时会危及生命。
日常用油脂涂抹、擦拭、按摩身体，能延缓衰老，保持健康，解除身心疲乏。适时在头、足、耳廓等部位涂抹油脂，能保持身轻体爽，减少体内脂肪，各器官组织清爽且功能增强。
日常注重适当锻炼身体，能保持体能、语言、思维等充满活力。老年、儿童、疾病患者都要适度锻炼身体，减少运动量。身体强健、偏食油腻者都要在冬春季节锻炼身体，增强体质。
在涂抹油脂、擦拭、锻炼身体后，再用豆面等干粉涂抹搓捏身体，此后擦拭，就能吸脂减肥，光洁皮肤，稳健肌体。
适时沐浴，清除身体表皮污垢、汗液、臭气，能增强体能，容光焕发，能消除慵懒、口渴和各器官功能减退、烦渴、燥热等。以温热水淋浴下身，能增升体能。但是，用热水清洗头部，会危害发质、双眼，还会侵害体能。患有热泻病、腹胀、流感、未消化、鼻病、眼病等患者应避免用热水洗头。避免刚用餐后沐浴。
凡事要看到自己的不足之处，要勇于承担责任，知足常乐，言出必行；不欺凌弱小，不妒嫉强盛，不亲近坏人或陌生人；贫穷时不贪图他人财物，损人利己；要顾忌损伤他人造成的恶果需要自己承受；凡事都要稳当处置，杜绝后悔。做任何事情都要坚持感情纯正，诚恳热情，胸怀宽广，目标远大，在规定的时间内认真履行职责。
安居乐业，勤奋事业，奉行十善，避免沉迷于色、声、香、味、触五欲享受。在行为上，禁止杀伤生命、偷盗财物、奸淫妇女；在语言上，禁止妄言谎话、谣言废话、粗言恶语、挑拨离间；在思想意识上，禁止贪婪、恶意、反动邪见。
乐善好施，看到身心深受沉重悲痛者、经受疼痛折磨的病症患者、衣食无着的贫困者，都要以医疗救护和救济等想方设法帮助他们脱离苦难。
何时何地都要爱护昆虫蝼蚁等一切细微生命，犹如自己珍惜生命健康、希求平安幸福、远离艰难困苦一样，一切细微生命也有如此之愿望，因而要倍加悉心呵护，爱护自然生态。
与人相处，在行为、语言、思想三方面保持纯正温良，要抛却欺诈，真情言表，微笑恭敬，拒绝欺骗，真实诚心，保持利己利他心境，就是对待伤害过自己的仇敌也要消除怨恨，尽力帮助。
各季节行为方式
保持健康长寿，首先要明确各季节的特点，上冬、下冬、春季、季春孟夏、夏季、秋季是六个季节，人体机能在上冬和下冬季节增强，在季春孟夏和夏季减弱，在秋季和春季处于中等状态。
在上冬季节，可以足量饮食甘、酸、咸味的高热量食物、饮料，以芝麻油等植物油涂抹、按摩、擦拭身体，穿着温暖轻柔的衣服，平时穿鞋保暖，适时热敷，日晒。
下冬季节两个月比上冬季节更加寒冷，人体要保持舒适温暖。
到了春季，饮食以轻而糙的食物、饮料为主，减少劳动强度，用豆面等干粉擦拭身体，在香气沁心、绿树成荫的林苑乘凉。
季春孟夏季节烈日炎炎，消耗体能，饮食性能轻、润、寒的食物、饮料，禁食咸、辛、酸味的食物、饮料，勤奋劳作，尽量避免晒太阳，用凉水沐浴，喝少许饮品，身着丝绸、布、哔叽等细薄织物的衣服，生活在凉爽、熏香、洁净、心神安宁的房屋或绿树茂密、和风细雨、清香扑鼻、微风习习的环境中。
夏季天空云层密布，雨水充沛，地面潮湿，大风刮起，潮气涌动，水质浑浊，要饮食优质的甘、酸、咸和热、润等性能的食物、饮料，居住在温暖的环境中。
秋季饮食应偏重甘、苦、涩味的食物、饮料，身穿用冰片、白檀香、石斛等药香熏染的衣服，舒适悠闲地居住在小屋或花园等凉爽、熏香、洁净的环境中。
当时行为方式
在当时情况下，当人体出现饥饿、口渴、呕吐、哈欠、喷嚏、呼吸、睡眠、痰、眼泪、大便、放屁、小便、性欲等感觉时，都应当随意而为，绝对不可憋住阻滞。
人体饥饿难耐，会引发体乏无力、胃痉挛、头晕等，应该适时细嚼慢咽轻浮、油腻、温润性能的食物。
口渴又不能及时喝饮料时，会引发口干舌躁、头晕、心脏病、心智迷乱等，应该适时慢饮凉开水等饮料。
想呕吐而不能吐出，会引发不思饮食、呼吸不畅、浮肿等，可以斋戒，熏吸檀香、沉香等锐利烟气，药汁漱口。
憋住喷嚏会引发眼睛等五官模糊、头痛、脖颈僵硬无法活动等，施行熏吸锐利烟气、药剂滴鼻、眼视日光等消除症状。
阻滞哈欠会引发与憋住喷嚏一样的状态。
重体力劳动时阻滞呼吸急促，会引发神志昏迷等，应该充分休息。
睡眠不足会引发多哈欠、懒惰、头重、视力模糊、消化不良等，可饮用肉汤，按摩，保证足够睡眠。
阻滞吐痰会引发呼吸不畅、胃痉挛等，应该服用生姜、筚拨等与蔗糖配伍熬制膏剂。
强忍眼泪，会引发头痛、多鼻涕、头晕等，应该保证充足睡眠，积极与好朋友开心聊天。
憋屁会引发大便干燥、便秘、腹胀、腹痛、视物不清、体温下降等。
憋便会引发口臭、头痛、前臂和小腿肚肌肉痉挛。
憋尿会引发结石症、尿路感染、尿潴留。
憋住精液会引发遗精、生殖器疼痛、尿闭、尿路结石、阳痿等。
当行为方式不当，出现症状时，必须斟酌取舍，在精通医药学知识、具有丰富临床经验的智慧医药师座前聆听教诲，敬遵医嘱，改变行为方式，慢慢习惯适宜有规律的饮食起居。
滋补养生
人体在保持生理稳态时，应该注重预防保健，滋补养生，保持健康长寿。
人类在历经岁月磨练后，步入老年，体能和器官组织等逐渐趋于衰微，寿命来日无多，年老衰迈，体弱多病，忧心如焚。
老年人要重视延年益寿，安心滋补养生。滋补具有健康长寿、精力充沛、身体健壮、容光焕发、各器官组织功能都恢复正常等不可思议的功效。
适宜滋补养生的环境为洁净、清静、赏心悦目的优美境域，如此环境不可能遭受任何人为和非人的破坏，只是居住于此就能保持延年益寿。
生活在心旷神怡的美妙环境中，放弃各种贪欲诱惑，避免贪财好色，节制饮食，选择圆满美好的良辰吉日，认真依照滋补程序，施行滋补，就是年老超过七十岁，也如壮年一样健康。
开始施行滋补时，方法必须得当，要把施行滋补作为唯一重要大事，避免与琐碎事情相混淆。在任何时候都要注重滋补，认真做好前期准备和正式施行两个程序。
滋补前期准备有：首先采取油脂涂抹法，再进行沐浴，后用诃子、毛诃子、余柑子三种果实药物和光明盐、筚拨、生姜、菖蒲、姜黄、酸藤子、蔗糖等与黄牛尿液配伍，灌肠洗胃净洗肠道。如果不作灌肠而直接施行滋补时，就如在沾染污垢的氆氇等织物上染色，难以染出最佳色质一样，无济于事，不会有如愿功效。
滋补前期准备稳妥后，正式施行药物滋补具体方法有：
一、选取十一两未变质的优质大蒜，放入水中煮熟后，精心碾磨成蒜泥，与二十一两融酥油配伍搅均，倒入器罐封口，在青稞堆中放置三七二十一天，取出后，在二十一天内定量二十一份每天内服，就能消除年老病症，保持体能，延年益寿。
二、用精心调制的岩精灵脂和金、银、铜、铁灰末全都与配伍药物混合置于铁器中，逐渐加大剂量服用，能消除老年病，增强体质，延年益寿。
三、小米辣粉面与酥油、蜂蜜适宜配伍后服用，能延年益寿，增强体能。
四、小米辣粉面与黄牛尿液配伍后服用，能消除皮肤癍痕。
五、小米辣粉面与酪浆混合服用，能消除痔疮。
六、服用诃子、毛诃子、余柑子三种果实药物配制的油脂药剂，能使五官清灵，耳聪明目，增强体能，延年益寿。
对于体质虚弱、新婚房事过度疲乏、孕妇、产后妇女、失血过多、肺病患者、老年人、经常失眠者、痛苦悲伤者、劳累过度者、季春孟夏季节等，大体上都要适度适量饮食绵羊肉、蔗糖、糖、酥油、牛奶、酸奶等和服用油脂药剂，滋补体能。也可以施行缓导、沐浴、按摩等体外滋补措施。滋补期间要保持睡眠安稳充足、性情平和、从容悠闲、心情愉悦。
特别是身强体壮的青壮年，除了平时运动锻炼身体出汗外，在孟冬季节应定期选择三昼夜，适度适量节食，减少饮食次数，饮食易于消化的食物和饮料，持之以恒，就能使眼睛等五官感觉灵敏、身清体爽、食欲正常、精力充沛、工作勤奋努力、按时感觉饥渴冷暖等、正常排泄大便和上下通气等，具有无数功效。
在施行滋补期间，要保持正常有规律的行为方式和适宜的饮食习惯，禁食腐烂变质的食物和饮料，特别要禁止罐装软饮料，严禁破坏自然生态环境。
只要认真施行滋补程序，注重坚持滋补养生，就能在三个月或六个月，至多也在一年之内，毫无疑问地获得如愿效果，身体健康，延年益寿。
如果没有条件按以上方法按程序施行滋补养生，只是在体能衰微时，每天早晨坚持服用油脂药丸，作为辅助治疗，同样具有延年益寿、增强体能等功效。
祝愿读着朋友身心健康！
