由于西藏特殊的自然环境和独特的民族生活习俗，藏式拔河也不同于内地的拔河比赛。藏族拔河的形式可以大致分为以下几类：
（1）大象拔河，藏语叫“押加”或“浪波聂孜”，意为大象颈部技能。在高原这一项目最普及，故称之为桂式拔河。现已被列为全国民运会表演项目。
颈力比赛，又分为相对和相背两种形式。参赛的两人相对坐在平地上或者相背趴在地上，把打结的绳环套在颈部，双脚相抵。裁判一下令，双方都以脖颈用力，想方设法把对方拉向自己一侧。哪方绳环中心线偏向对方，即被视为失败。
（2）腰力比赛，是把绳环或打结的布带套在赛手腰部进行拔河。
（3）手力比赛，指用手抓赛绳的拔河比赛，可分为个人和集体项目。个人比赛时，两人对拉，胜负较易决定。集体比赛有男对男、女对女、男对女和男女混合等多种形式，比赛时不易分胜负，在指挥员和拉拉队的助威声中比赛极为精彩。